Ювентус

Тайната на Роналдо за невероятната му форма на 34-годишна възраст

Кристиано Роналдо е в невероятна физическа форма, а през февруари ще навърши 35. 

 

Но каква е тайната му?

 

Испанското издание AS разкри диетата на португалеца, упраженията, които прави и режима му на сън. 

 

Роналдо не внимава какво яде и по колко, но той стриктно следи разделението на деня си - упражнения, почивка и релаксация. 

p1dm8he3eced51pfn1t531n4k1576d.jpg

 

Роналдо яде по 6 пъти на ден, като диетата му включва протеини и въглехидрати. Основните му ястиа са паста и пилешко, като те никога не са приготвени с олио или сол. 

 

Португалецът пие само вода, а на закуска си позволява и сок от ананас или портокал. 

 

 

Роналдо тренира по своя специфична програма, която включва пет пъти в седмицата фитнес, пилатес и плуване. 

 

p1dm8hgn1a17q311si19lo1quaptli.jpg

 

Личните треньори на футболиста на Юве трябва да се намесват и да не му позволяват да се пренатоварва. 

 

p1dm8hhs33s13tr1i4h1kin1dp0m.jpg

 

 

Тогава идва сънят, който е изключително важен за всеки топ атлет. Роналдо спи по 8 часа на ден, като си ляга и се събужда по едно и също време всеки ден. 

 

Това не винаги е възможно, но 8-те часа са задължителни. 

 

p1dm8hiosc70a11hs12j71se984io.jpg

 

Носителят на пет "Златни топки" също и си взима почивка (сиеста) след четвъртото ядене, което е изключително здравословно. 

 

Преди всичко обаче трябва да имаш уникална воля, която Роналдо със сигурност притежава. 

Football24.bg използва бисквитки и подобни технологии. Научете повече в нашата Политика относно бисквитките. Вижте подробности. OK